サーモスタットの驚き: 科学者は、高齢者はこの温度で最高の睡眠が得られると述べています

Sep 01, 2023

ボストン —安らかな睡眠と若返りを求める高齢者は、暑いことを好みます（ただし、暑すぎることは避けます）。 ヘブライ・シニアライフ・ヒンダとアーサー・マーカス老化研究所の研究者らは、高齢者は周囲温度が華氏68度から77度の範囲の寝室で可能な限り最高の睡眠を得ることができると指摘している。

一方、それより熱いものは睡眠に悪影響を与えるようです。 夜間の気温が 77°F から 86°F に上昇すると、睡眠効率が 5 ～ 10% 低下することが明らかになりました。 研究著者らは、彼らの研究で最適な寝室の温度が人によって大きく異なることも明らかになったと付け加えた。 言い換えれば、これらの調査結果は一般的に大きな傾向を示していますが、寝室のサーモスタットを設定する時期に関しては、依然として多くの個人差があるということです。

「これらの結果は、家庭の温熱環境を最適化し、個人のニーズや状況に基づいて個別に温度調整することの重要性を強調することで、高齢者の睡眠の質を向上させる可能性を強調しています」と主任研究員のアミール・バニアサディ博士、ヒンダ・アーサー・マーカス老化研究所は述べています。ヘブライシニアライフとハーバード大学医学部でメディアリリースで発表。

「さらに、この研究は、高齢者、特に社会経済的地位が低い人の睡眠の質に対する気候変動の潜在的な影響を強調しており、全国の都市で夜間の気温が上昇するにつれて彼らの適応能力が高まることを裏付けています。」

この観察プロジェクトでは、地域に住む高齢者の集団を対象に、夜間の寝室の気温と睡眠の質との関連を調査しました。 研究著者らは、ウェアラブル睡眠モニターと環境センサーを使用して、参加者の自宅内で長期間にわたって睡眠時間、効率、落ち着きのなさを追跡することができました。

さらに、これらすべてが起こっている間、研究者は潜在的な交絡因子や共変量を制御することもできました。 この研究には、合計で 50 人の高齢者からの 11,000 近くの夜の睡眠と環境データが含まれています。

気温はさておき、高齢者にとって十分な夜の休息をとるのは難しいことがよくあります。 年齢を重ねるにつれて、睡眠パターンの乱れ、睡眠不足、または落ち着きのなさに悩まされることが多くなるのが一般的です。 もちろん、これは最終的に、認知機能と身体機能、気分と感情、イライラとストレスへの反応、生産性、糖尿病管理、心血管疾患のリスクに関連する多くの健康とウェルネスのマイナスの結果につながる可能性があります。

寝室の環境が非常に影響を与える可能性があることを示唆する多くの証拠にもかかわらず、高齢者の睡眠不足というテーマに関して行われた研究のほとんどは、主に生理学的要因と行動的要因に焦点を当てています。 その結果、近年、睡眠結果の改善を促進するために多くの医学的および行動的介入が登場しているが、環境介入の可能性は依然としてほとんど見落とされている。

これらの見落としは、研究者がこの研究を行う動機となった。 研究チームは今後、低所得高齢者の睡眠の質に対する気候変動の影響の可能性に焦点を当て、この一連の研究を継続し、最終的に睡眠環境を最適化する介入を開発することを計画している。

この研究は『Science of The Total Environmental』誌に掲載されています。

著者について

ジョンは自分自身をかなりいい人で、さらに優れた作家だと思っています。 しかし、彼が偏見を持っていることは明らかだ。

ジョンの記事アーカイブを見る